L’idratazione, se vogliamo migliorare la nostra composizione corporea, è forse l’elemento più sottovalutato nell’alimentazione ma anche quello più importante. Scopriamo le prime cose da sapere e perché è tanto utile. Quando si parla di sport e alimentazione tutti si chiedono: quante proteine e carboidrati devo mangiare? Prima e dopo l’allenamento cosa devo assumere? Quanti pasti […]